Йога для малышей: с чего начать?

Предложенным комплексом «Йога для малышей» можно заниматься с детками с первого месяца. Йога для малышей использует приёмы классической йоги. Её можно практиковать сразу после рождения, или начинать занятия в течение первого года жизни, или даже по истечении 18 месяцев после рождения, но прежде, чем ребёнок начнёт говорить. Если начинать занятия йогой позднее — это уже другая система йоги.

Я дополняла этим комплексом ежедневный массаж и гимнастику, но практиковала йогу в другое время дня, не одновременно. Например, массаж, гимнастика утром, йога вечером — после купания. Главное условие состоит в том, что выполнять специальные упражнения йоги для малышей необходимо через 1-1,5 часа после еды. Малыш должен быть бодрым, веселым и готовым к играм. Каждую асану нужно выдерживать начиная с 5-10 сек и доводя постепенно до 15-20 сек.

Также важно, чтобы ребенок первых месяцев жизни не находился долго в одном положении. Укладывайте его спать каждый раз на другой бок, а под спинку подкладывайте валик. Когда малыш бодрствует, не оставляйте подолгу лежать на спинке. Переворачивайте на некоторое время на животик и носите в разных положениях. Носите чаще в вертикальном положении лицом от себя, придерживая его так, чтобы на спинку не было нагрузки. Для этого правой рукой обхватите грудь малыша, а левой прижимайте к себе его ножки. Если носить ребенка в этом положении, вы даете ему возможность получать максимум информации. Часто меняя положение тела малыша, вы не допустите искривление позвоночника и смещения внутренних органов ребенка в одну сторону. Ведь если ребенок долго лежит на одном боку, головки бедренной и плечевой кости вминаются в соответствующие суставы. А так как малыш очень быстро растет, новые клетки могут принимать неправильное положение.

Зачем малышам йога?

Йога для малышей — самый лёгкий путь единения с Вашим ребёнком, т.к. вам нужен будет постоянный зрительный контакт, нужно будет постоянно разговаривать с ребёнком, вынуждать его реагировать. Вы не просто присматриваете за ребёнком, Вы получаете обратную реакцию. Это уже не «Вы и ребёнок», это «Вы с ребёнком»…

Йога для малышей очень полезна, упражнения помогут растущему организму крохи, укрепят его здоровье, добавят сил и энергии, а также подарят море положительных эмоций!

Перейти к комплексу упражнений «Йога для детей»