фото 1

фото 2

9. Обе ножки малыша поднимаю под прямым углом к туловищу (фото 1). Постепенно развожу прямые ножки в стороны (фото 2). Возвращаю назад в центр (фото 1) и плавно опускаю. Каждую позу фиксирую на 5-10 секунд.

10. Опять поднимаю прямые ножки и тяну их дальше к головке малыша. Колени держу выпрямленными. Слежу, чтобы он их не сгибал в коленках. Обычно эта асана вызывает бурю восторга. Можно повторить еще несколько раз.

11. А теперь очень веселая асана. Тяну ступни к ушкам малыша. Пока ребенок маленький, его ножки могут с трудом доставать до лица, но по мере роста ножки удлиняются, пальцы ног со вкусом обсасываются — и вот, наконец, можно сложиться пополам и сказать маме «ку-ку!».

12. Поочередно тяну каждую ступню к уху малыша. Вторую ножку придерживаю за голень.

13. «Обнимашечки». Скрещиваю ручки сына и помогаю ему обнять самого cебя. Связки суставов рук становятся более эластичными, суставы подвижными, движения скоординированными. Теперь можно не только дотянуться до всего, что интересно, но и удержать эту «интересность» в руках.

14. Переворачиваемся на животик. Фиксирую одной рукой поясницу ребенка, второй рукой подтягиваю сведенные вместе стопочки поближе к малышу. Лежим таким вот лягушонком 10-20 секунд, пока не уползет…

15. Малыш лежит на животе. Обхватываю щиколотки крохи, поднимаю вверх и слегка встряхиваю, чтобы он полностью расслабился. Продолжаю поднимать выше, пока не оторвутся от поверхности кровати бедра и нижняя часть живота. Повисим немножко и опускаемся.

Йога для малышей. Начало

Йога для малышей: советы и рекомендации перед началом занятий