Хочу представить вашему вниманию, дорогие мамы самых счастливых в мире детишек, новый цикл «Йога для детей: позы йоги«. Теперь вы узнаете, как показать своему ребенку ту или иную асану (позу йоги), какое действие она оказывает на организм вашего ребенка и как правильно ее выполнять. Встречайте, Тадасана!

Поза Горы — Тадасана

Поза Горы (Тадасана) это базовая поза йоги. С нее нужно начинать выполнения любых поз стоя.  Однако, это также хорошая самостоятельная поза, которая учит правильному положению тела, улучшает осанку и помогает почувствовать свою связь с землей. Позу Горы стоит использовать во всех случаях, когда вам необходимо просто стоять и ждать чего-либо. Очередь в магазине с ребенком, ожидание приема врача или начала какого-либо праздника – самое подходящее время, чтобы потренироваться в выполнении позы Горы. Позу Горы можно выполнять не только из положения стоя, но и сидя, твердо опираясь при этом ступнями ног об пол или землю.

Порядок выполнения тадасаны

• Встаньте, ноги вместе, большие пальцы ног касаются друг друга, пятки чуть отставлены.
• Покачайтесь немного вперед и назад, пока ваш вес не будет равномерно распределен на обе ноги.
• Напрягите бедра, подтяните коленные чашечки вверх, немного втяните и подтяните вверх живот.
• Отведите плечи назад, раскройте грудь.
• Руки свисают по сторонам тела ладонями внутрь, пальцы вместе.
• Вытягивайтесь вверх, как будто кто-то привязал к вашей макушке веревку и тянет за нее, пытаясь оторвать вас от земли.
• Дышите глубоко, и ровно через нос.
• Представьте себя горой, высокой и величественной, которая опирается основанием в землю, но стремится вверх к небесам.

Действие: Тадасана улучшает осанку, укрепляет мышцы бедер, спины, колени и лодыжки, уменьшает развитие плоскостопия, а также облегчает состояние при воспалении седалищного нерва.