Йога для беременных — выбор за Вами

Йога поможет вам не отвлекаться от ощущения счастья, покоя и безмятежности во время вынашивания вашего замечательного малыша, который непременно родится крепким и здоровым.

Йога во время беременности поможет подготовить ваше тело к родам. С помощью описанного комплекса «Йога для беременных«  можно придать мышцам таза необходимую гибкость, эластичность, укрепить мышцы живота, играющие огромную роль во время беременности и родов. В частности, от силы мышц брюшного пресса зависит время потуг, на эти же мышцы ляжет ответственность и во время продвижения новорожденного по родовым путям непосредственно во время родов. Асаны помогут укрепить позвоночник и мышцы спины, сделав их более приспособленными к предстоящим нагрузкам.

Специальные дыхательные упражнения помогут вам уменьшить боль во время схваток, усилят или, при необходимости, задержат потуги, а также насытят необходимым кислородом кровь мамы и малыша.

Выполнять комплекс йоги для беременных следует не ранее чем, через 1,5-2 часа после еды. После занятия также стоит выждать полчаса-час. Во время занятий вам придется учитывать не только собственное самочувствие, но и комфортность ребенка. Не должно происходить ничего, что бы послужило причиной его беспокойства или неприятных ощущений. Весь комплекс упражнений йоги для беременных должен быть направлен  на то, чтобы создать для него идеальные условия. Выполняя любую асану, прислушивайтесь к себе и доверяйте своим ощущениям. При наличии любых сомнений, проконсультируйтесь с вашим инструктором по йоге.

Итак, комплекс йоги для беременных поможет:

- Избавиться от сонливости, слабости, усталости;

- Нормализовать работу нервной системы;

- Обеспечить организм кислородом;

- Улучшить маточно-плацентарное кровоснабжение;

- Подготовить мышцы спины к предстоящим нагрузкам;

- Увеличить эластичность мышц, особенно тазовых, что облегчит протекание беременности и сами роды;

- Предупредить запоры, а также варикозные расширения вен на ногах;

- Научиться правильно расслабляться, что необходимо для успешного протекания родов;

- Выработать позитивный настрой, избавиться от ощущения тревоги.

Комплекс Йога для беременных

Дыхание и асаны при схватках и родах