Йога для малышей. Часть 1.

Йога для малышей. Часть 1.

Если Вы прочитали мои йога для малышей: советы и рекомендации перед началом занятий, то мы можем приступать!

01

1. Малыш лежит на спинке на ровной упругой поверхности. Я развожу его коленки в стороны, складываю стопочки вместе и прижимаю их к поверхности кровати как можно ближе к промежности. Задерживаю асану на 10-20 сек. Развлекаю малыша песенками и потешками.

02

2.Поднимаю сложенные вместе ступни сыночка и прижимаю их к животику. Коленки разведены в стороны. Даниэлю нравится, если я его слегка покачиваю.

03

3. Развожу коленки малыша широко в стороны и слегка надавливаю на них сверху вниз. Даниэль обычно хохочет. Асана очень полезна для малышей, поскольку является отличной профилактикой дисплазии тазобедренных суставов. Практикую каждый день и со старшим и с младшим по несколько раз в день.

05

4. Одну ногу малыша удерживаю прямой, а вторую согнутую в колене ножку прижимаю к кровати. Коленка должна находится как можно ближе к телу ребенка. Слежу, чтобы противоположное бедро не приподымалось. Задерживаю на некоторое время и меняю ножки.

06

5. Прижимаю одну ножку малыша за голень к кровати, а вторую согнутую в колене тяну ступней к центру груди. Прислушиваюсь к желанию ребенка и не давлю, если он сопротивляется. Смена ноги. Ножки подымаются легко, Даниэль привык к нашим занятиям, а старший Эмиль, когда ему был годик, на просьбу показать йогу, ложился на пол и подтягивал обе ступни ко лбу.

09

6. Удерживаю одну ногу сына прямой, в то время как вторую тоже прямую тяну вверх и слегка в сторону.  Задерживаем на 10 сек и отпускаем. То же самое повторяем с другой ноги.

10

7. Любимая поза маленьких животиков. Она приносит малышам облегчение, газики выходят намного легче и колики не мучают ни малыша, ни всю его семью. Оба колена прижимаю плотнее к животу, потом полностью вытягиваю и выпрямляю ножки. Повторяю 5 раз.

111

8. Теперь поочередно прижимаю колени к животику. Одно колено прижато, вторая ножка прямая, потом меняю. Повторяю по 3 раза каждой ногой.

Йога для малышей. Продолжение.

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...