Йога для детей: скрутки — поза стиральной машины

Йога для детей: скрутки — поза стиральной машины

Разнообразные скрутки позвоночника – это своего рода товарный знак йоги. Спросите детей, что в первую очередь приходит им в голову при слове «йог»? Наверняка вы услышите, что это человек, скрученный в крендель. Все позы на скручивание тела очень нравятся детям, и к тому же помимо удовольствия, они приносят организму неоценимую пользу. Во время скручивания внутренние органы сжимаются, выталкивая токсины и стимулируя кровообращение. Когда мы расслабляемся и выходим из скрутки, в эти органы поступает поток свежей крови, обогащая их кислородом и другими питательными веществами, необходимыми для здоровья и исцеления. Скрутки отлично стимулируют кровообращение, оказывая на органы и железы очищающий и освежающий эффект. Кроме того, скручивания помогают сохранить и восстановить нормальную ось вращения позвоночника, одновременно прорабатывая косые мышцы живота, мышцы брюшного пресса, бедер и грудной клетки.

Скрутки для детей — порядок выполнения

  • Сядьте на пол со скрещенными ногами.
  • Обнимите себя руками. Ладони находятся на противоположных плечах.
  • Скручивайтесь быстро вправо и влево, как вращающийся барабан стиральной машины, при этом произнося на каждый выдох «шух», «шух», «шух».
  • Продолжите упражнение позой отжима для одежды. Для этого наклонитесь вперед, положите руки на пол впереди себя и «прокатывайте» руками мокрую одежду то быстро, то медленно в зависимости «от типа ткани».

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...