
Йога для детей: Поза Верблюда — Уштрасана
Верблюды — любопытные существа. Обладатели длинных ресниц, бесшумной походки и способности переносить тяжелые грузы через всю пустыню, верблюды много знают о выносливости и адаптации к жизни, полной песчаных бурь и суровых ветров. В йоге поза верблюда (Уштрасана) является полноценным прогибом назад, который раскрывает грудную клетку, удлиняет мышцы-сгибатели бедра и укрепляет спину. Во время выполнения позы верблюда, расскажите детям об обезвоживании и том, что мы не способны, как верблюды, накапливать воду впрок, поэтому очень важно пить каждый день много чистой воды, чтобы дать нашему организму возможность функционировать должным образом, переваривать пищу, бороться с болезнями и т.д.
Техника выполнения Уштрасаны
-
Становимся на колени, вытянув пальцы ног или поджав их, как вам кажется наиболее удобным.
- Одной рукой совершаем круг и дотягиваемся ею до пятки одной ноги.
- Второй рукой делаем круг и хватаемся пальцами за пятку второй ноги.
- Приподнимите грудную клетку и разверните ее, как будто наполняете ее водой, как верблюд свой горб.
- Выдвинете таз и ягодицы больше вперед, а голову опустите свободно назад, если удобно.
Действие: Поза верблюда растягивает всю переднюю часть тела, раскрывает брюшную полость и область горла, стимулирует работу внутренних органов, укрепляет мышцы спины, улучшает осанку.

Еще эта поза улучшает настроение и рекомендуется при хандре или депрессии)
Как раз для осеннего периода подходит.
Плюс ее рекомендуют для облегчения протекания беременности. Так же она помогает сохранить красивую грудь во время кормления ребенка 🙂