Йога для детей: Поза Собаки мордой вниз — Адхо Мукха Шванасана

Йога для детей: Поза Собаки мордой вниз — Адхо Мукха Шванасана

Поза Собаки мордой вниз– достаточно легкая поза, чтобы научить ее выполнять детей, и достаточно сложная, чтобы практиковаться в ней всю жизнь и так и не достичь совершенства. Эта асана является одной их немногих безопасных для детей перевернутых поз и входит в цикл Приветствия Солнцу.

 Порядок выполнения Адхо Мукха Шванасаны

  • Опуститесь на четвереньки в позу планки.
  • Упритесь в пол пальцами ног.
  • Поднимите вверх ваш таз, бедра и спину, упираясь ладонями в пол.
  • Пусть голова свисает вниз, смотрите на свой пупок и дышите.
  • Повиляйте хвостиком, как собака, поочередно поднимите то одну, ту другую ногу.
  • Опуститесь на пол и отдохните.

Действие: успокаивает ум, снимает стресс и усталость, укрепляет руки и плечи, растягивает суставы плеч, бедер, растягивает мышцы икр и рук, снимает головную боль, боль в спине.

В этой позе есть множество нюансов, которые вы сможете изучить по мере развития вашей практики. Приятного вам путешествия.

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...