Йога для детей: Поза Счастливого Ребенка — Ананда Баласана

Йога для детей: Поза Счастливого Ребенка — Ананда Баласана

Поза Счастливого Ребенка (Ананда Баласана) называется также позой Мертвого Жука и в точности соответствует своему названию. Вы можете называть ее так, как вам нужнее и интереснее в данный момент. Эта поза великолепно раскрывает тазобедренные суставы, ведь их гибкость и мобильность являются жизненно важными для сохранения здоровья ваших колен и спины. Ту свободу движения, которой обладают младенцы-ползунки, несложно сохранить на всю жизнь, если уделять внимание должному развитию и раскрытию тазобедренных суставов. Ведь тазобедренный сустав – это то место, где встречаются верхняя и нижняя части тела. Здоровый сустав в состоянии амортизировать и поглощать удары при ходьбе ходьбы или беге и обеспечивает надежную и устойчивую основу для позвоночника и внутренних органов. Позы на раскрытие тазобедренных суставов также помогают улучшить пищеварение и кровообращение, так как во время их выполнения производится опосредованный нежный массаж внутренних органов.

Ананда Баласана — Порядок выполнения

  • Сядьте, обхватив ступни изнутри руками.
  • Перекатитесь на спину, направив ступни в потолок.
  • Можно также обхватить ноги за ступни из положения лежа на спине, предварительно согнув ноги в коленях и подтянув их к животу.
  • Подтягивайте к себе ближе то одну, ту другую ступню, акцентируя внимание на растяжке то одного, то другого бедра. Чередуйте стороны.
  • Во время выполнения позы разрешается агукать, хихикать и вести себя, как счастливый малыш. Потом перекатитесь в положение сидя.
  • Если вы имитируете мертвых жуков, то соответственно используйте другой выражение лица и мертвую неподвижность.

Действие: раскрывает бедра, мягко растягивает суставы, пах и нижнюю часть спины, успокаивает ум, снимает усталость и стресс.

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...