Комплекс 5. Повышаем самооценку и учимся быть лидером.

Комплекс 5. Повышаем самооценку и учимся быть лидером.

Не каждый ребенок прирожденный лидер, который совершенно естественным способом чувствует себя свободно и уверенно в любой ситуации. Многим детям нужна дополнительная поддержка, поощрения, похвала, чтобы поверить в собственные силы. Детям, особенно школьникам младших классов, очень недостает уверенности в себе, в результате чего ребенок замыкаемся, стесняется, боится сделать и сказать что-нибудь не так, в итоге выставив себя посмешищем в глазах ровесников.

Дети, для которых контроль над собственным телом не представляет проблемы, чувствуют себя более раскованными в окружении сверстников. Комплекс упражнений для детей, который представлен в этом уроке, поможет ребенку приобрести нужную уверенность, твердость и почувствовать себя лидером.

Комплекс упражнений для детей, повышающий уверенность в себе

Вход. Подпрыгиваем на месте как можно выше вверх. Затем продолжая прыгать, поднимаем колено к плечу – делаем подскоки.

1. Станем прямо и ровно, ножки вместе. Тело и руки расслаблены. Теперь поднимаемся на носочки и опускаемся, выполняя пружинящие движения и покачивания так, чтобы пятки едва касались пола.
2. Футболист. Представляем, что перед нами лежит футбольный мяч. По очереди каждой ногой сильно, резко и с оттяжкой ударяем по этому воображаемому мячу.
3.  Каратист. Теперь представим себе воображаемого врага и наносим по нему удары ногой пяткой вверх, как делают каратисты.
4.  Боксер. Принимаем стойку боксера: ноги слегка согнуты, левая ноги и рука чуть спереди. Легко подпрыгивая, имитируем движения, с которыми боксер передвигается по рингу, и периодически то правой, то левой рукой наносим удары по противнику, резко выбрасывая кулак вперед.
5. Шагая на месте, резко сгибаем колено и ударяем пяткой по ягодице.  Колено вперед не выставляем. А нога при ударе должна быть расслаблена.
6. Ниндзя. Садимся на колени и из этого положения прыжком встаем на корточки. Делаем кувырок и опять садимся на колени. Начинаем все сначала.

Выход. Встаем, ноги вместе, руки расслаблены и опущены. Глубоко вдыхаем и поднимаем руки через стороны вверх, соединяя ладони над головой, но не скрещивая пальцы. Предплечья касаются ушей. С выдохом опускаем руки через стороны ладонями вниз.

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...