Комплекс 2. Отдыхаем после умственных перегрузок.

Комплекс 2. Отдыхаем после умственных перегрузок.

Короткие комплексы филдви, или философии движения, способны за пару минут дать вполне конкретный результат: помочь ребенку успокоиться перед занятиями, отдохнуть после умственных нагрузок, снять напряжение, избавиться от неуверенности, вялости и медлительности.
Сегодня мы поговорим о том, как помочь ребенку снять усталость и полноценно отдохнуть после занятий, уроков и переизбытка новой информации.
Комплекс имеет вход (начало занятия, разминка) и выход (закрепление результата). Желательно выполнять весь комплекс целиком, не спеша и уделяя время каждому упражнению.

Что делать, если ребенок устал после учебного дня в школе или развивающих занятий в саду? Он долго читал, писал и очень утомился. Решению этой проблемы и посвящен данный комплекс.

Вход. Уложите ребенка на кровать, положите его голову к себе на колени и сделайте малышу массаж лица. Плавными движениями гладьте лоб от его центра к вискам, а щеки – от глаз вниз. Указательными пальцами делайте круговые движения вокруг крыльев носа – помимо расслабляющего действия такой массаж является также профилактикой простудных заболеваний. Помассируйте виски – справа по часовой стрелке, слева – против часовой, а потом смените направление и массируйте наоборот. Попросите малыша закрыть глазами и помассируйте ему веки большими пальцами, а указательными массируйте кожу вдоль надбровных дуг. Энергично помассируйте крылья носа вверх и вниз.

  1. Сидя на полу, отрываем от пола прямые ноги и держим их на весу. Руки вытягиваем вперед. Упражнение сильно напоминает позу йоги навасану. Опора тела приходится лишь на таз, а мышцы пресса удерживают ноги над полом и помогают сохранять равновесие. Активно двигаем кистями и ступнями вверх-вниз.
  2. Сидя на полу, наклоняем голову вперед и отклоняем назад.
  3. Вращаем одновременно ступнями и кистями рук вправо и влево.
  4. Наклоняем голову то к правому, то к левому плечу.
  5. Поворачиваем голову вправо и влево, стараясь посмотреть за собственное плечо. Плечи и корпус при этом неподвижны.
  6. Сидим на полу, ноги вытянуты вперед. Соедините сначала подошвы ног, потом расслабьте и соедините лодыжки. Руки при этом вытянуты вперед, а пальцы работают, как-будто разминая кусочки пластилина.
  7. Вращаем головой сначала вправо по кругу, а потом влево.
  8. Сидя на полу, подтяните кисти к плечам и отведите локти назад, соединив при этом лопатки насколько возможно. С резким выдохом через рот выбросьте руки вперед, растопырив пальцы. Делаем вдох и, задержав в легких воздух, делаем пальцами такие движения, будто царапаем воздух.

Выход. Стоим в позе горы (Тадасана), ступни вместе, руки вдоль тела. С глубоким вдохом поднимаем руки через стороны вверх, соединяя ладоши над головой. Руки прямые, бицепсы касаются ушей. На выдохе медленно опускаем руки через стороны вниз.

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...