Комплекс 1. Как успокоить ребенка и помочь ему сконцентрироваться?

Комплекс 1. Как успокоить ребенка и помочь ему сконцентрироваться?

Многим знакома фраза – движение – это жизнь. Но мало кто знает, что на ней построена целая наука – филдви, или философия движения. Любое движение несет в себе определенную энергию, позитивную или негативную, успокаивающую или возбуждающую. Вот вы сидите за столом и вам захотелось потянуться. Зачем? Само тело подсказывает, что нужно привести в действие определенные мышцы, стряхнуть усталость и взбодриться. Всего-то одно простое движение, а какой эффект: улучшилось кровообращение, ушла сонливость, тело ожило.
Философия движения, филдви – это наука, которая помогает привести человека за одну минуту в любое состояние. Правда, здорово? А уж, как необходима эта наука родителям, воспитателям, учителям. Ведь маленькие дети не могут самостоятельно управлять своими эмоциями, и им нужна помощь, чтобы обуздать их. Дети быстро возбуждаются, с трудом успокаиваются, быстро устают, часто невнимательны и капризны. Курс филдви своим авторством обязан психологу Геннадию Стаценко, и был с успехом опробован в детских учреждениях, садиках и школах. Оказывается, что после выполнения определенных упражнений дети лучше учатся, воспринимают и запоминают новую информацию и почти не устают от сильной умственной нагрузки.

Филдви поможет вам в таких случаях, как:

Комплексы филдви подобраны таким образом, чтобы физическая нагрузка распределялась на мышцы, суставы и связки ребенка равномерно. Очень желательно делать все упражнения из комплекса: они короткие и не займут много времени. В каждом комплексе особо выделяется вход и выход. Вход настраивает на занятия, а выход закрепляет результат.

Урок филдви 1: Как успокоить ребенка и помочь сосредоточиться на занятиях?

Филдви предлагает 3 варианта и 3 разных комплекса в зависимости от сложности и возраста ребенка. Все они направлены на то, чтобы добиться необходимого вам и ребенку эффекта, успокоить, сосредоточиться и приготовиться к занятиям, ответственному экзамену, мероприятию или важному уроку.

Комплекс 1.

Вход. Стоя или сидя потягивайтесь в разные стороны.
1.    Медленно выполняем приседания.
2.    Сидя на полу, делаем повороты влево и вправо.
3.    Опускаемся на корточки и идем так: проволакиваем по полу ступни, а руки держим на поясе.
4.    Идем на полу присядках гусиным шагом.
5.     Идем на полусогнутых ногах.
Выход. Потягиваемся, лежа на полу.

Комплекс 2.

Вход. Ложимся на спину. Отрываем прямые на ноги на 5 см от пола, держим 3-5 секунд, потом поднимаем выше под углом в 45 градусов от пола (3-5 сек) и затем – 90 градусов. Медленно опускаем на пол в обратной последовательности.
1.    Лежа на спине, делаем махи в стороны прямыми ногами скользя по полу, то раздвигая, то сводя ноги, и руками вдоль пола вверх и вниз.
2.    Лежа на спине, делаем «велосипед» ногами.
3.    Лежа на спине приподнимаем таз над полом (ноги согнуты в коленях, ступни на полу) и опускаем на пол.
4.    Лежа на спине, отрываем одну ногу от пола и вращаем ею по часовой стрелке. Потом повторяем на другую ногу. Затем вращаем обеими ногами одновременно.
5.    Лежа на спине, сгибаем ноги в коленях и, подтянув их себе, стараемся коснуться коленками пола справа и слева от себя.
Выход. Лежим на спине. Подтягиваем коленки к груди и покачиваемся, обхватываем ноги руками и покачиваемся на спине.

Комплекс 3.

Вход. Описываем тазом восьмерки в следующих положениях:
Ступни вместе, руки на поясе, колени чуть согнуты, ноги от пола не отрываются.
Ноги на ширине бедер, колени прямые.
Одна нога выставлена вперед, сначала правая, потом левая.
1.    Ноги на ширине плеч, руки держим на поясе. Приседаем то на одну ногу, то на другую, оставляя при этом вторую выпрямленной.
2.    Приседаем, опуская таз на пятки, и смещаем его то вправо, то влево относительно пяток. Руки при этом складываем в замок и вытягиваем вверх над головой.
3.    Становимся на четвереньки, поднимаем одну ногу вверх назад и отводим в сторону. Потом меняем сторону.
4.    Стоя на четвереньках, делаем «кошечку-собачку», прогибая и округляя позвоночник.
5.    Из положения на четвереньках садимся на пятки и, припадая к полу, стараемся поставить подбородок на пол. Скользим телом вперед и пытаемся уложить на пол не только подбородок, но и шею, и грудную клетку. Плавно возвращаемся назад и вновь садимся на пятки, потягивая и округляя спину.
Выход. Лежа на животе, вытягиваем руки вперед и тянемся, отрывая грудную клетку от пола.

Каждое из представленных в комплексе филдви упражнений действует успокаивающе и дает ощущение сосредоточенности и собранности.
Если времени у вас немного, можно выполнять не все упражнения, а лишь некоторые из комплекса. Главное, делайте их не спеша. Ведь ваша задача не утомить малыша, а успокоить и усмирить его бурную активность. Выполняя упражнения, ребенок успокаивается сам естественным способом и в итоге оказывается готов к умственной деятельности.

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...