Зачем нужен йога-мат, или как выбрать коврик для йоги?

Зачем нужен йога-мат, или как выбрать коврик для йоги?

Йога-мат или коврик для йоги — это достаточно важный и нужный аксессуар, если вы решили приобщиться к йоге или уже начали практиковать. Коврик для йоги позволяет сделать занятие по йоге более комфортным и безопасным. К тому же, специальный коврик определяет ваше личное пространство и его границы. Сейчас купить коврик для йоги уже не составляет никакого труда, в магазинах их можно увидеть огромное разнообразие. Давайте поговорим сначала о том, нужен ли вам коврик для йоги и зачем?

Нужен ли вам йога-мат?

Многие совершенно уверены, что их устроит обычный туристический коврик или небольшое одеялко для занятий йогой. Вероятнее всего, эти люди никогда не пробовали практиковать на профессиональном коврике для йоги, иначе их мнение изменилось бы в первую же минуту тренировки.

Специальный йога-мат имеет массу плюсов. Коврик для йоги не скользит, обеспечивает отличное сцепление его поверхности  с вашими руками и ногами. Вы можете быть уверены, что выполнение сложных асан не будет осложнено дополнительными  проблемами, когда ладони «едут», а колени больно упираются в пол. Ничто не помешает вам сосредоточиться на своей практике. Во время расслабления в шавасане коврик не позволит вам замерзнуть, ведь его материал не пропускает холод от пола.

Если йога для вас – это случайность, то поднимать вопрос о том, как выбрать коврик для йоги или как выбрать одежду для занятий йогой, не стоит. Задумываться нужно, если вы практикуете йогу регулярно и понимаете, зачем вам это нужно.

Стоит ли покупать свой коврик, если вы вполне можете пользоваться общественным ковриком в йога-клубе?

Если практикуете регулярно и бросать не собираетесь, однозначно, стоит! У вас же есть своя зубная щетка, расчёска и другие предметы личной гигиены, которые несут на себе ваш отпечаток и вашу энергетику. Это же касается и личного йога-мата. Если энергетические и гигиенические аспекты занятий йогой не имеют для вас значения, то нет ничего плохого в использовании общественного коврика. Но имейте в виду, что наличие своего коврика делает практику более глубокой и осознанной. Вы понимаете, что ВЫ теперь в Йоге!

Что такое идеальный коврик для йоги?

Хороший коврик для йоги:

  • не скользит. Трудно выполнять асаны и виньясы, если ваши ноги и руки разъезжаются в разные стороны.  Чем глубже и интенсивнее ваша практика, тем важнее этот пункт. Однако имейте в виду, что очень мягкие и «липкие» коврики не очень долговечны, ведь их поверхность из мягкого латекса быстро стирается.
  • не тянется. Большинство профессиональных ковриков внутри имеют каркас-сетку, то есть они армированные.  Такой внутренний каркас не позволяет коврику растягиваться и придает ему прочность и долговечность. Производят коврики для йоги и без каркаса, облегченные. Они  компактные и очень легкие, такой коврик можно сложить, как кусок ткани, они в прочности и удобстве они проигрывают.
  • не привлекает внимание — ни ваше, ни чье-то другое. Не стоит покупать яркие коврики ядовитых оттенков, украшенных узорами или мандалами. Оставьте такие коврики для декора помещения или украшения вашей ванной. Эстетические качества коврика имеют второстепенное значение.  На занятии по йоге Вы должны обратить внимание на свой коврик ровно два раза — когда вынимаете его из чехла и стелите на пол и когда сворачиваете и кладете обратно. А на чужие коврики вообще не должны обращать никакого внимания, какое отношение они имеют к Вашей практике?

Как выбрать коврик для йоги, который нужен именно Вам?

Коврик для йоги нужно выбирать в зависимости от вашей практики, ее интенсивности и направленности.

Если Вы занимаетесь регулярно и интенсивно, практикуете аштанга-виньяса йогу, сильно потеете, то недорогие коврики для йоги из ПВХ (PVC) с закрытой порой вам не подойдут. Вам лучше выбрать коврик для йоги  из ПВХ с открытой порой, коврик с технологией PER+Jute, коврик с пробковым покрытием или резиновый коврик. Такие коврики рекомендуются тем, у кого во время практики потеют и становятся влажными ладони.

Для спокойной, статической и релаксационной практики (пранаяма, медитация, йога для беременных) можно рекомендовать недорогие хорошие, легкие и «липкие» коврики из ПВХ.

Размер коврика для йоги — какой оптимален?

Длина коврика. Коврик длиной 183 см  подойдет большинству практикующих. Если же ваш рост больше 180 см или вы практикуете аштанга-виньяса-йогу с пробросами тела вперед и назад, то, возможно, вам  стоит приобрести коврик нестандартной длины 200-220 см.
Для детей и подростков ростом не выше 160 см подойдут коврики длиной 170-175 см и толщиной не менее 4 мм.
Ширина. Стандартная ширина ковриков для йоги обычно составляет 60-61см, что вполне достаточно для большинства практикующих. Но бывает также ширина 80 см. Конечно, такой широкий коврик дает больше комфорта и свободного пространства для практики, однако, переносить и транспортировать его не так удобно, как коврики с меньшей шириной.

Толщина коврика — на что она влияет?

Толщина коврика влияет на мягкость практики. Чем толще коврик, тем меньше дискомфорта испытает ваш локоть или колено, когда вы упретесь им в пол. Кроме того, толстый коврик не пропускает холод от пола, что важно во время расслабления или  длительной медитации. Однако, толстые коврики проигрывают тонким, когда дело доходит до сложных асан баланса на руках.

Толщина 4.5-6 мм оптимальна для практики йоги. Именно такие коврики для йоги рекомендуют начинающим, детям и беременным. Профессионалы же и те, кто постоянно возят коврики с собой на тренировки, предпочитают 3-4-миллиметровые коврики.

Материал коврика – антискользящее покрытие

Какие материалы используют для изготовления ковриков для йоги, чтобы руки и ноги во время практики не скользили и не разъезжались?

Материалы для ковриков:

  • натуральные материалы — хлопок или натуральный каучук с джутовыми волокнами, натуральная резина с джутовыми волокнами. Такие йога-маты обладают массажным эффектом и полностью впитывают влагу, обеспечивая надежное сцепление с ладонями и ступнями.
  • экологически чистая резина (2 слоя) и впитывающая между слоями прослойка из натуральной фибры.
  • полимерная резина с добавлением натуральных джутовых волокон. Такой коврик тяжелый, зато очень прочный и подходит для интенсивной практики.
  • ПВХ в сочетании с силиконом – это синтетическая смесь. Такие коврики стоят гораздо дешевле, но все же обеспечивают хорошее сцепление и не скользят. Однако, они быстрее стираются и не впитывают влагу.

Как ухаживать за ковриком для йоги?

По мере использования коврика он будет загрязняться. Мыть его нужно обязательно, но без использования моющих средств. Любой мыльный раствор впитается в ваш йога-мат и выполоскать его до конца практически невозможно. Во время занятия ваши руки вспотеют, их влага смешается с остатками мыла на коврике, и вы начнете скользить.

Стирать коврик можно в ванной мягкой щеткой и водой без мыла, или просто протирать влажной тряпкой. Чтобы отжать коврик, дайте ему стечь и потопчитесь по нему, выжимая воду ногами. Потом хорошо просушите, но не на батарее!

Коврики из джута или с добавлением джутовых волокон вообще нельзя ни замачивать в ванной, ни стирать. Протирайте такой коврик регулярно влажной тряпочкой.

Новые коврики для йоги обычно покрыты специальной смазкой для хранения, которая не дате им слипаться. Поэтому перед началом занятий новый йога-мат следует вымыть, иначе он будет скользить. Новые коврики из биоразлагаемой резины можно протереть обезжиривающей жидкостью.

Как хранить коврик для йоги?

Хранить коврик для йоги нужно в свернутом состоянии, причем сворачивайте коврик  нижней стороной внутрь, иначе его края вскоре начнут загибаться наверх, и ваш коврик будет напоминать ковер-самолет. Приобретите для хранения коврика недорогой чехол, так ваш коврик не будет разматываться и пачкаться. Также не складывайте коврик «конвертом», иначе он замнется и в образовавшихся бороздках будет быстрее стираться.

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...