Сколько пить кормящей маме?
Обеспечение организма достаточным количеством жидкости — это ключ к быстрому восстановлению после родов и выработке достаточного количества молока. Обилие воды и минералов необходимо для эффективной работы всего организма, и не испытывающая недостатка в жидкости женщина более энергична, сосредоточена и быстрее восстанавливается после родов. Ее организм быстрее избавляется от лекарственных препаратов, которые применялись в процессе родов. Хорошее самочувствие поможет правильно питаться, что будет способствовать восстановлению прежнего веса. А в в разгар летнего сезона и невероятной жары это особенно актуально.
Почему так важно наличие минералов в воде?
По той же причине, по которой спортсмены пьют специальные напитки, а врачи рекомендуют больным богатые электролитами жидкости. Такие вещества, как натрий, магний, железо, калий и медь, необходимы для правильной работы организма. Вода из источников и артезианских скважин содержит достаточное количество этих веществ, но при фильтрации часть из них может быть утеряна. Покупая воду в бутылке, обратите внимание на указанный на этикетке состав — не присутствуют ли в этой колонке одни нули? В этом случае вода не содержит нужных минералов. Чтобы обеспечить свой организм необходимыми веществами, добавьте в воду морскую соль или мед. Начните с небольшого количества, постепенно по вкусу увеличивая его.
Молодые мамы, и особенно кормящие, склонны к обезвоживанию.
К признакам обезвоживания относятся:
— повышение температуры тела;
— сухость кожи, особенно на лице, где появляются морщинки;
— усталость;
— головная боль;
— забывчивость;
— головокружение;
— темная моча и редкое мочеиспускание;
— раздражительность.
Как избежать обезвоживания?
1. Вы должны выпивать 8-12 стаканов воды в день. Количество потребляемой жидкости должно быть увеличено в жаркую погоду и в те дни, когда ребенок больше ест или когда вы занимаетесь физическими упражнениями. Поставьте у своей кровати кувшин и регулярно наполняйте его свежей водой. Успешное кормление грудным молоком во многом зависит от количества потребляемой жидкости.
2. Приобретите в аптеке раствор минеральных солей, который поможет улучшить самочувствие любой молодой мамы, страдающей от дефицита минералов.
3. Если вам хочется вести более активный образ жизни, то вы должны пить больше жидкости. Когда организм получает достаточное количество воды, Вы меньше устаете, и у вас остаются силы для физических упражнений.
Действительно, кормящая мама должна пить много воды! Мой организм просто требовал (и требует до сих пор!) воды прямо во время кормления — я начинаю испытывать приступ жажды! Поэтому ставлю кружку с водой всегда по близости. Или после кормления лечу пулей на кухню и выпиваю стакан вожделенной воды!
Я не знаю много я пила во время беременности или мало. У каждого свои мерки))
Ну, приступов жажды у меня не было))
Жажду обычно не чувствуешь. Просто нужно об этом помнить и не пить слишком мало.
У моей девушки аллергия на мед, поэтому не знаю, можно ли будет использовать второй ваш способ.
А вот с морской солью должно помочь. Только такой вопрос — действительно морскую нужно использовать или пищевая подойдет?
Что-то я на полках магазинов не замечал морской соли.
Иван, поспрашивайте в супермаркетах и аптеках, должна быть пищевая морская соль. Я такую в пишу употребляю. В ней гораздо больше ценных и полезных микроэлементов. В воде можно и морскую просто разбавлять или на крайний случай обычную пищевую. Но это в том случае, если вам действительно грозит обезвоживание.
Запомните эти рецепты на случай жары или острого кишечного расстройства, когда организм быстро теряет много жидкости.
Хорошая статья, действительно важно пить воду. Даже если не чувствуешь жажды. Я наливаю себе большой стакан и ставлю на рабочем месте и по-тихоньку пью. Потом следующий и так далее )))
Анна, отличный совет, особенно в летнее время. Стакан воды перед носом вовремя напоминает о жажде и сразу хочется отпить глоток )))
Спасибо за полезную информацию, учту в будущем!
Согласна с вышесказанным. Много воды — один из самых важный советов в таком случае.
Спасибо за статью, пить действительно нужно много!
Спасибо за хороший материал! Всё понятно изложили!