Сколько пить кормящей маме?

Сколько пить кормящей маме?

Обеспечение организма достаточным количеством жидкости — это ключ к быстрому восстановлению после родов и выработке достаточного количества молока. Обилие воды и минералов необходимо для эффективной работы всего организма, и не испытывающая недостатка в жидкости женщина более энергична, сосредоточена и быстрее восстанавливается после родов. Ее организм быстрее избавляется от лекарственных препаратов, которые применялись в процессе родов. Хорошее самочувствие поможет правильно питаться, что будет способствовать восстановлению прежнего веса. А в в разгар летнего сезона и невероятной жары  это особенно актуально.

Почему так важно наличие минералов в воде?

По той же причине, по которой спортсмены пьют специальные напитки, а врачи рекомендуют больным богатые электролитами жидкости. Такие вещества, как натрий, магний, железо, калий и медь, необходимы для правильной работы организма. Вода из источников и артезианских скважин содержит достаточное количество этих веществ, но при фильтрации часть из них может быть утеряна. Покупая воду в бутылке, обратите внимание на указанный на этикетке состав — не присутствуют ли в этой колонке одни нули? В этом случае вода не содержит нужных минералов. Чтобы обеспечить свой организм необходимыми веществами, добавьте в воду морскую соль или мед. Начните с небольшого количества, постепенно по вкусу увеличивая его.

Молодые мамы, и особенно кормящие, склонны к обезвоживанию.

К признакам обезвоживания относятся:

— повышение температуры тела;

— сухость кожи, особенно на лице, где появляются морщинки;

— усталость;

— головная боль;

— забывчивость;

— головокружение;

— темная моча и редкое мочеиспускание;

— раздражительность.

Как избежать обезвоживания?

1. Вы должны выпивать 8-12 стаканов воды в день. Количество потребляемой жидкости должно быть увеличено в жаркую погоду и в те дни, когда ребенок больше ест или когда вы занимаетесь физическими упражнениями. Поставьте у своей кровати кувшин и регулярно наполняйте его свежей водой. Успешное кормление грудным молоком во многом зависит от  количества потребляемой жидкости.

2. Приобретите в аптеке раствор минеральных солей, который поможет улучшить самочувствие любой молодой мамы, страдающей от дефицита минералов.

3. Если вам хочется вести более активный образ жизни, то вы должны пить больше жидкости. Когда организм получает достаточное количество воды, Вы меньше устаете, и у вас остаются силы для физических упражнений.

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...