Как не болеть в холодное время года: 6 практических советов

Как не болеть в холодное время года: 6 практических советов

Осень, зима и начало весны — период частых простудных заболеваний. Каждый родитель хочет, чтоб его ребенок был здоров и не болел.

Предлагаю вашему вниманию простые рецепты профилактики простуды.

Питание

Постарайтесь, чтоб в вашем меню было как можно больше овощей и фруктов. Готовьте овощные и фруктовые пюре, салаты, супы. Поставьте на столе тарелку с мытыми яблоками, которые можно было брать на «перекус».

Избегайте толп

В переполненной маршрутке, школьном или детсадовском коллективе один кашляющий или чихающий человек легко может заразить всех, кому не повезло оказаться рядом. Старайтесь избегать поездок в транспорте и походов в магазин с маленьким ребенком.

Выбирайте «правильный» детсад

Очень важно выбрать детсад, в котором заботились бы о здоровье детей: выводили на прогулку, следили за тем, чтоб ножки были сухими, чтоб малыш не забывал одевать шарфик и рукавички. Важно, чтобы в детском саду был чистый воздух, но не устраивали сквозняков, на которых дети могли бы простудиться. Чтоб следили за мытьем рук после прогулки, туалета и перед едой. И, конечно, чтоб в группу не пускали заболевших.

Одежда

Как одеть ребенка на прогулку?

Если ребенок на прогулке ездит в коляске, есть универсальное правило — одевать на одну одежку больше, чем на себя. Это важно, потому что малыш в коляске не двигается, в отличие от мамы, которая ходит и добросовестно возит ее по улице. А при движении наши мышцы выделяют тепло и согревают. С маленьким пешеходом важно учитывать удобство одежды. Чтоб не было голой шеи между курточкой и шапочкой, чтоб ветер не задувал в ушки, чтоб не торчали ноги из штанишек, а при наклоне не выглядывала спина между курточкой и брючками.

Если на улице ветер, одевайте непродуваемую одежду, если дождь и снег — непромокаемую. В этом плане мне очень нравится одежда из плотной плащевки. В мороз ничто не греет так, как шерстяной свитер, подстежка на курточке из овчинки.

Обувь

Всем родителям известно, как сильно дети любят ходить по лужам и оставлять следы на нехоженном, глубоком снегу. За это можно ругать, запрещать, а можно создать условия, в которых шлепанье по лужам станет разрешенным развлечением.

С тех пор, как у меня появилась обувь с гортексом (это мембрана, не пропускающая воду), я впервые почувствовала, как хорошо быть с сухими ногами. За 4 года я ни разу не намочила ног, хоть дороги, по которым я хожу, далеко не идеальны.

Сейчас в такой обуви ходит мой сынок. И, хоть он не пропускает ни одной лужи и норовит залезть в почти каждый сугроб, всегда приходит домой с сухими ногами.

Избегайте стрессов и переутомлений

Доказано, что люди, находящиеся в состоянии длительного стресса, чаще болеют. Причина этого — снижение защитных сил организма под действием стресса.

Высыпайтесь, отдыхайте. Как можно больше времени проводите на свежем воздухе. Как можно меньше — перед телевизором. Для ребенка очень важно соблюдать режим дня с полноценным сном и регулярным
питанием и прогулками на улице.

Если ребенок ходит в садик или школу, большое значение для здоровья имеют отношения, которые складываются в коллективе. Очень важно иметь доброжелательных воспитателей и учителей, которые бы не унижали ребенка, не кричали на него.

В семье берегите друг друга, избегайте «громких» выяснений отношений. И, конечно, не позволяйте детям видеть родительские ссоры: они очень тяжело переживают такие ситуации и могут из-за этого болеть.

И будьте здоровы!

Автор статьи: Анна Шевелева, сайт «Мама-педиатр»

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...