Поза Тряпичной куклы это отличное упражнение для того, чтобы расслабить тело и ум, успокоить нервы, избавиться от напряжения и стресса. Эта поза великолепно снимет напряжение с шеи и плеч и поможет сосредоточиться на глубоком, медленном дыхании, которое принесет и оставит чувство обновления, расслабления и готовности решать новые задачи. Сделайте паузу – примите позу тряпичной куклы [...]

Поза Рыбы (матсьясана) является мягким прогибом назад, который стимулирует зону макушки головы и гипофиза. Улучшение работы и стимуляция этих областей головы помогает сохранять баланс тела (все семь чакр становятся более открытыми и ровными).  Кроме того, гипоталамус и области, близко расположенные к коре головного мозга, в результате нежной стимуляции высвобождают эндорфины, благодаря которым мы чувствуем себя [...]

Поза Орла (Гарудасана) хорошо развивает чувство равновесия, с одной стороны,  и разрабатывает тазобедренные суставы, с другой стороны. К тому эта асана способствует растяжению ромбовидных мышц верхней части спины. Попробуйте выполнить эту позу и узнайте, какие ее составляющие удаются вам легко, а что требует дополнительной тренировки.  Развивайте орлиную концентрацию и способность фокусироваться на цели.

Поза Голубя  (Эка Пада Раджакапотасана) глубоко раскрывает тазобедренные суставы, что очень актуально для бегунов, легкоатлетов и вообще любителей и мастеров любого вида спорта. Неоценимую пользу от этой позы получат и те, кто много времени проводит за столом в сидячей позе и мало двигается.  Как известно, в силу сидячего и малоподвижного образа жизни у большинства людей [...]

Поза кошки (марджариасана) часто выполняется в паре в с позой коровы (битиласана) для того, чтобы совместить полноценное движение позвоночника с не прекращаемым воздушным потоком. Это одна из самых популярных поз, которую рекомендуют людям, страдающим от болей в спине, так как она помогает увеличить пространство между позвонками, а мышцам «запомнить» природный изгиб позвоночника. В позе кошки [...]