Диета перед родами, или как облегчить себе роды
Необходимость «есть за двоих», как убеждают будущих мамочек сердобольные и чересчур заботливые родственники, не что иное, как заблуждение. Оказывается, разница между энергетическими затратами женщины в положении и до ее беременности составляет всего несколько сотен калорий. А в последние месяцы беременности усиленное питание вообще не имеет смысла. Лишний вес может только осложнить роды и процесс восстановления после них, причем как физиологическую его сторону, так и психологическую. Некоторые мамочки, опасаясь строгой диеты после родов, пытаются наесться всяких вкусностей «впрок». К сожалению, это не поможет. К тому же среди врачей есть мнение, что аллергенные продукты влияют на малыша еще до его рождения. Если причиной переедания является страх родов и опасение за будущее свое и ребенка, решать такие проблемы следует все же другим способом: посещая занятия для беременных, например, йогу для беременных или танцы, общаясь с вашим врачом и с такими же будущими мамочками, как и вы на курсах подготовки либо на тематических форумах.
Голоданию – нет!
Другие мамы, наоборот, чересчур озабочены собственным весом и весом ребенка при родах и ударяются в другую крайность – голодание. На последних неделях беременности врачи действительно советуют ограничить будущую маму в еде, чтобы ее организм был направлен на решение других задач, нежели постоянное переваривание больших и питательных порций пищи. Но малышу все же до конца необходимо получать питательные вещества, минералы и витамины от мамы. К тому же жирок малышу пригодится в процессе адаптации к новому миру и он очень нужен для терморегуляции в новых условиях. А для восстановления фигуры после родов у мамы еще будет время.
Как же питаться перед родами?
Нужно найти свою золотую середину. Ведь питание принимает не меньшее участие в подготовке к родам, чем физические упражнения или психологическая готовность.
- За месяц до родов старайтесь употреблять лишь простую и легко усваиваемую пищу. Вашему организму не повредит разгрузка.
- Старайтесь не перегружать свой кишечник и не наедаться на ночь. Тогда и сон будет лучше и спокойнее, и роды пройдут легче.
- Постепенно переходите с мясной диеты (рыба, мясо, яйца) на злаково-овощную (каши на воде, печеные, тушеные и свежие овощи) и молочную диеты.
- Позаботьтесь о профилактике геморроя и эластичности сосудов и тканей, каждый день съедая салатик с оливковым маслом или просто употребляя 1-2 ложки масла в день. Для этой же цели можно пить также свежевыжатый морковный сок с парой капель растительного масла.
- За недели до ПДР оставьте в вашем рационе лишь овощи, фрукты, злаки и кисломолочные продукты. На последней неделе питайтесь только растительной пищей.
- Когда вы поняли, что роды начались, лучше питаться по минимуму или вообще отказаться от еды. Если вы голодны, съешьте что-нибудь легкое, чтобы поддержать силы, но когда схватки уже сильные, а час Х близок, кушать уже не следует. Женщин во время родов часто тошнит, а при быстром раскрытии шейки матки не редкость и рвота, поэтому от еды лучше воздержаться, чтобы сделать родовый процесс как можно комфортнее.
Будьте здоровы и чудесной вам встречи с малышом!
Вообще, быть легкой очень приятно, комфортно, и не только перед родами!Но с другой стороны беременная женщина — это сплошные эмоции, и как тут разумно подходить к питанию? Сложно!))))
Самое сложное найти золотую середину между обжорством и голоданием. Особенно, когда тебе твердят, что не надо много есть, а-то в родах будут проблемы, и при этом предлагают добавки в двойном количестве;)
И по поводу того, что есть, а что не есть. Другая половина врачей и я в том числе считаем что лучше есть все (но в меру), чтобы в дальнейшем организм ребенка легче адаптировался к новой пище.
А вот на форумах лучше меньше времени проводить, там такого посоветуют, что начинаешь сомневаться об умственных способностях автора. Правильнее будет посещение спец.курсов для беременных;)
Ты, права, Маша. А еще лучше прислушиваться к собственному организму и его желаниям. Мне кушать хотелось мало на последних месяцах перед родами, но я не ограничивала себя, ела столько, чтобы утолить голод. Видимо, помогло и роды прошли легко. Так что в диете перед родами смысл все-таки есть!
Ну, не знаю, Светик! Как бы не бушевали гормоны и менялось настроение, нельзя потом говорить, что, мол, я съела тортик в состоянии аффекта и за свои действия не отвечала. 🙂 Свое меню мы все же способны оценить здраво.
Очень полезные рекомендации, но тоьлко вот у беременных бывают свои предпочтения в еде. Я, например, со всторым ребенком всю беременность ела свежие огурцы, а с третьим — укроп. Причем это пристрастие было похоже на какую-то наркотическую зависимость. Если дома не оказывалось того, что мне надо, это была катастрофа:))))))))
Все эти домыслы и выводы индивидуальны:))) Одни могут кушать не в себя, и все супер. А второй наоборот ничего не ест, а его разносит на глазах. У каждой беременной женщины своя конституция:)))
А я ела всё время как хотела, но меня в период беременности сильно на фрукты тянуло вот и поедала их, и овощи полюбила с творогом , а творог до сих пор люблю.Хотя многие удивляются,мол творог с сметаной и солью кушает.
Я во время беременности вообще не думала о питании, бегала по различным делам как ужаленная,где перекушу, где что. А так, что бы сесть поесть, как то некогда было такого, и родила с пустым животом, нормально все.
А я есть хотела, но чувствовала дискомфорт в животе — такое ощущение, что весь желудок чем-то заполнен, и для еды уже места нет. Хотя ведь ребенок не в желудке… Странно!
Согласна, что нужно подходить к питанию обоснованно… Хотя во время беременности здравый смысл отключается:). Но, главное не навредить малышу (хотя это он может и подсказывает маме,что кушать в данный момент):).
Если честно, никогда не слышала о диете перед родами. Конечно, переедать не стоит — это и так понятно. Но мне больше всего нравится фраза, что беременным и кормящим нужно кушать не ЗА двоих, а ДЛЯ двоих.
ИМХО — статья поверхностная. Не раскрыто — с какой целью контролировать собственный вес? Что значит не обжираться? А мы и не обжираемся, а рост веса обусловлен физиологической традицией. Надо ли в этих условиях садиться на диету? Для чего?
Понятно, что причины есть. Некоторым женщинам по медицинским показаниям необходимо контролировать вес малыша перед родами. Грубо говоря, чтобы родить менее проблемно.
Предполагаю, также, что нагрузка на прямую кишку во время родов диктует необходимость злаковой диеты. Оно, конечно, «прямая кишка» звучит грубо… зато убедительно 🙂
Вот совет насчет элластичности сосудов — это по делу. Уверен, что тема намного шире.
А то, пардон, пока только одно утверждение: «Надо меньше жрать…». И все: «Да, да, надо меньше жрать…»
Говоря о диете перед родами, я имею в виду не столько контроль веса мамы на последних месяцах, сколько уменьшение нагрузки на сам организм перед родами. И печень, и поджелудочная работают на полную, очищая кровь от токсинов и выводя продукты жизнедеятельности уже не только мамы, но и ребенка. Кишечник также стоит подготовить к родам и очистить насколько возможно. Клизма перед родами не решает общей проблемы, потом следует еще долгий восстановительный период, когда проблемы с кишечником часто осложняют жизнь. Никто не дает обещаний, что растительно-злаково-молочная диета перед родами- это 100% гарантия легких родов, но то, что голодание в день родов «убережет» от рвоты и направит усилия организма не на переваривание, а на другие задачи — это точно.
За комментарий +1
Вот в таком ключе надо было всю статью писать.
Вика, спасибо большое за статью.
Мне кажется очень полезная получилась информация. Какими бы ни были гормонально-эмоциональные настроения во время беременности (хотя на мой взгляд, это все оправдания собственных страстей), разум не стоит отключать. И это самое главное.
Предпочтения — да, были есть и будут. Но когда ты предпочитаешь яблоки яйцам, например, или мясо — рыбе, это одно, а вот когда колбаску и полкило шоколада нормальной еде — это уже повод подключать мозги. )))
А еще, ну ведь реально тяжело на последних месяцах! Поэтому стоит есть легкую пищу. А перед родами и подавно.
(эх, пойду в холодильнике чего-нибудь вкусного поищу, до родов еще далеко ))))
Дмитро, вы доктор?
Я еще сам не определился.
[…] на внутренние органы. Эту проблему поможет решить диета. Включите в рацион кашу и хлеб с отрубями, чернослив, […]
Начали с Алюсей ходить в школу родителей при ЖК. Так вот, доктор (настоящий, а не я) говорит, что нужно плотно покушать, перед тем, как ехать в роддом. И я ее аргументацию понимаю.
Аргументация примерное такая. Силы понадобятся немалые, а переработанная пища еще не успеет попасть в прямую кишку и не затруднит родов, а если успеет (кстати, вероятно злаковая пища быстрее туда попадет, чем мясо, да?), то гормональная деятельность накануне родов такова, что организм немедленно опорожнит прямую кишку.
ИМХО — звучит разумно. Да, да, я понимаю, что если приспичит во время потуг, то будет неэстетично… И, как бы, прелесь пустой прямой кишки очевидна… Но я бы отнесся к этому вопросу чуть сложнее, чем вообще отказаться от еды… Чего-то пожрать, наверное, надо?…
Тетенька врач, кстати, сказала, что в роддом обязательно брать с собой черный шоколад. Исключительно черный.
Не знаю, доктор, видимо, давно рожала и многое стерлось у нее из памяти. Кишечник тут вообще не причем и не по этому я не рекомендую не есть перед родами. В роддом обычно едут уже с достаточно сильными схватками, когда уже давно не до еды. Если схватки очень слабенькие и только начались, то, конечно, до родов может пройти еще часов 12 или вообще сутки. Тогда, конечно, нужно кушать, если хочется. Но запихивать в себя какую-либо еду за пару часов до родов считаю неуместным. Я тоже послушалась такого врача из первой консультации, взяла на роды черную шоколадку (которая якобы помогает раскрытию шейки ;-)), съела всего один кусочек (за 6 часов до родов) и через 3 часа меня рвало так, будто бы я умаламурила целый килограмм. Это уж если говорить об эстетичности и комфортности родов. А вообще, если хочется кушать, надо кушать, если нет — то и не надо запихивать в себя, чтобы якобы набраться сил. Силы на роды берутся от другого: от физической подготовленности, от правильного настроя, от качественного глубокого дыхания и расслабления между схватками, от предвкушения встречи с ребенком. Не вижу связи между плотной едой перед родами и их успешным завершением. По-моему, такая тактика способна их лишь усложнить.
Еще по поводу черного шоколада — польза его крайне сомнительна и не доказана, а вот вред он может нанести серьезный и спровоцировать аллергию у ребенка. За пару недель до родов вообще аллергологи рекомендуют исключить морепродукты, шоколад, цитрусовые, клубнику, чтобы у малыша не возникло на эти продукты аллергии.
Ну, теперь уже могу рассказать про наш опыт. Утром, когда воды уже начали отходить, но схватки еще не начались, мы плотно покушали, как всегда — чай, гренки с сыром, овсяная каша, яйцо варенное.
В роддоме, когда появились первые звоночки схваток, покушали принесенное первое и второе, в т.ч. кашу с котлеткой. Потом еще пару бутербродов с бужениной влезло.
Когда схватки были уже ощутимые, но еще не сильные, хорошо пошел кусочек шоколада… 🙂
Ну и обошлось без рвоты и пр.
Подчеркиваю, что я тоже за правильное питание перед родами. И никого не призываю жрать побольше — это чрезвычайно индивидуальный момент. Но также, еще раз обращаю внимание, что в уважаемой литературе пишут о том, как важно хорошо покушать перед родами, чтобы обеспечить энергией те мышцы (матки), которые выполняют огромную работу, но натренировать которые заранее (скорее всего) невозможно…
[…] Исключить из своего меню «опасные» продукты: жареные блюда, жирное мясо, копчености, соленья, специи, чеснок, шоколад, сладости, цитрусовые, сладкую газированную воду. Вместо этого лучше кушать продукты, которые являются пищевыми антацидами и препятствуют излишнему выделению кислоты желудком. К таким продуктам относятся молоко, молочные продукты, паровые омлеты и паровые котлетки, слегка подсушенный хлеб. Эти продукты также входят в меню идеальной диеты перед родами. […]