6 шагов к успешным родам, или план на третий триместр беременности

6 шагов к успешным родам, или план на третий триместр беременности

Беременность идет, и, кажется, что времени очень много – целых 9 месяцев! Однако не успеваешь оглянуться, а половина беременности уже прошла и до родов остается совсем чуть-чуть – вы уже в третьем триместре беременности, а сделать нужно очень много! И начинается суета, гонка, подготовка.

Наверное, Вы, как и большинство будущих мам, считаете, что главное в подготовке к родам – это подготовить дыхание, узнать какие позы в родах можно принимать, и как можно себе помочь справиться с неприятными ощущениями в родах.

Не спорю – эти моменты важны! И в первую очередь они важны для Вашего спокойствия и уверенности в собственных силах! Если Вы нервничаете, беспокоитесь – никакое дыхание, никакие позы, к сожалению, не исправят ситуацию, и болезненность будет нарастать!

Начинать подготовку к родам нужно с создания спокойствия, мира и гармонии в собственной душе!

Одним из важных факторов в успешных родах – является правильное психологическое состояние! Только при нужном настрое, при внутреннем устойчивом  положительном состоянии – Вы сможете родить легко!

Еще один важный момент состоит в том, что естественные роды, которые проходят легко и спокойно как для мамы, так и для малыша – зависят от гормонального баланса. Проще говоря, к родам Вам нужно выстроить свою жизнь таким образом, чтобы положительных эмоций у Вас было ОЧЕНЬ много, а тревога, стресс и беспокойство – сведены к минимуму.

Готовиться психологически к родам необходимо начиная с 28-30 недели беременности, поскольку к 37-38 неделе Ваше состояние уже закрепится и изменить его в нужную нам позитивную сторону будет проблематично!

Физическую подготовку к родам можно начинать гораздо раньше – буквально с 20 недели беременности!

Мы начнем с простых действий, которые сведут стресс, тревогу и беспокойство в Вашей жизни к минимуму! Только после этого можно приступать к более глубокой подготовке к родам!

6 шагов к успешным родам

Итак, в этом месяце сделайте следующие действия:

После выполнения, отметьте галочкой пункты списка.

1. Составьте  список всех дел, которые Вам необходимо сделать до родов.

Список должен включать в себя:

  • вопросы медицинского плана: анализы, оформление документов, выбор роддома, выбор врача;
  • бытовые дела: ремонт, перестановка мебели, покупка бытовых приборов облегчающих жизнь с ребенком;
  • подготовка приданого ребенку: одежда, аптечка, предметы мебели;
  • подготовка вещей для себя: одежда для кормления, косметика на первое время после родов, пакеты в роддом.

Выберете из этого списка только ПРИЯТНЫЕ для Вас дела, а все остальные делегируйте своим близким: мужу, родителям, родственникам, друзьям :-)

Напишите даты: к какому числу каждое из написанных дел должно быть завершено.

2. Прекратите или сведите к минимуму свою активность на работе

После 34 недели беременности работать нежелательно! Это мешает Вам настраиваться на материнство и сбивает внутренние процессы подготовки тела к родам.

3. Прекратите на время общение со всеми неприятными Вам людьми

Беременность вносит коррективы не только в образ жизни, но и в Ваш круг общения. Если вдруг общение с кем-то из родных, близких или друзей стало доставлять неприятные эмоции – минимизируйте контакты. После рождения малыша все вернется на свои места. (это желательно сделать не позже 32-ой недели беременности).

4. Каждый день находите в окружающем Вас пространстве красивые вещи и любуйтесь ими.

Это могут быть картины, репродукции – которые Вы найдете в Internet. Это могут быть медленно кружащиеся снежинки, мохнатые лапы елей в парке, красивый закат, веселые снегири. Просто начните замечать красивое вокруг себя.

5. Раз в неделю делайте себе маленькие подарки.

Стремитесь радовать и баловать себя, коллекционируйте положительные эмоции и ощущения. Составьте список вещей, которые Вы хотели сделать, но у вас не хватало времени: посмотреть фильм, встретиться с подругой, погулять по парку, купить какую-то вещицу – и сделайте это!

6. Прослушивайте  приятную, мелодичную музыку в течении 30 минут.

Это не обязательно должна быть классика: если она вам нравится – слушайте, если нет – не заставляйте себя. Главное, чтобы музыка настраивала Вас на позитив, и улучшала настроение.

Автор статьи:

Людмила Шарова, перинатальный психолог, ведущая курсов подготовки к родам. Мама двоих детей.

Автор бесплатной книги, которую вы можете скачать прямо сейчас «Что нужно знать и уметь, чтобы родить легко!», а также автор экспресс-курса «Как избежать разрывов в родах?»

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...